2 sniadanie

27.11.2021- trening 169 CB W9D4 2ct Pause Dead Lift: 115kg/4x3 Bench Press + mini bands (2 x 15kg): 45kg/8x2 DB Schoulder Press: 17,5kg/7, 15kg/7x2, 12,5kg/7 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają [...]

[...] a triceps tradycyjnie dwa taboreciki :) rozpietki to 2 razy w tygodniu w szkole i wszkole robie jeszcze brzuch i drazek. Hmm tak to zgrubsza wyglada. Posilki to 4 w dniu na sniadanie chleb lub bolki *2(wszystko jasne) z miodem lub czyms takim, drugie sniadanie 4 kromeczki chlebka, potem pokazny obiadek (tak na maxa :>) kolacja 3 kanapeczki [...]

ok, moze to glupie ale co mam powiedziec, zeby nakierowal mnie na dobre cwiczenia? Mam pytac sie o ogolnorozwojowy trening? Angazowanie wszystkich czesci ciala? moja dzisiejsza miska, tylko nie zlinczujcie mnie za ten serek wiejski :c ale jak on jest ble to juz nie bede jesc! no i cukry: 7:30, 138 śniadanie i 5j na 2,30h 9.00, 231 10:40, 156 [...]

No , wykroki rządzą /-)_ 18.04.2015 TRENING 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami -5kg 25 MC -40kg 100 pompek 50 thrustersów -5kg 25 MC -40kg 100 skoków na podwyższenie 50 thrustersów -5kg 25 MC -40kg Czas: 48 min. Patrząc na rozpiskę wydawało mi się, że max 35-40min i będzie z głowy, a jednak zeszło.. Teraz zerknęłam i okazało [...]

dzisiaj zjadlem nieduzo, bo mnie nie bylo w domu (jechalem samochodem przez kilka godzin, a na stacji jesc nie lubie) wczoraj za to: Śniadanie - jajecznica z 2 jajek z szynka, 2 kromki chleba z szynką, pomidorem, sałatą, papryka, ogorkiem II Śniadanie - jakieś owoce - polowa melona, jabłko, brzoskwinia, banan, granat. Obiad - kurczak w sosie curry [...]

dzisiaj zjadlem nieduzo, bo mnie nie bylo w domu (jechalem samochodem przez kilka godzin, a na stacji jesc nie lubie) wczoraj za to: Śniadanie - jajecznica z 2 jajek z szynka, 2 kromki chleba z szynką, pomidorem, sałatą, papryka, ogorkiem II Śniadanie - jakieś owoce - polowa melona, jabłko, brzoskwinia, banan, granat. Obiad - kurczak w sosie curry [...]

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

[...] wadze 0,5 kg mniej . Jak to możliwe? Nie martwi mnie to akurat ale zastanawiam sie dlaczego waga tak spada skoro podnioslam liczbe kalorii o prawie 300 bez przygotowania Dzis na sniadanie zrobilam sobie cos pysznego- placki na bazie platkow owsianych i 2 bialek z 1 zoltkiem (Venomik ty chyba podales ten przepis- dzieki )+ dzem light (250kcal)

no to tak: sniadanie: 10:00 10 jajek/ 8 bez zółtka 2 całe 3-4 kromki chleba razowego sok śniadanie II 12:30 koktajl z bananów na mleku 300ml /3 banany. chleb razowy 3-4 kromki tuńczyk 180g na wodzie obiad 14:30 ryż 100g/200g 2 piersi gotowane na wodzie witaminy omega 3 6 9. trening 16:00 po treningu 18:00 (chciałbym coś z gainerem porobić bo [...]

[...] Ogolnie dobrze nastawiony poszedlem na trening, gdyby byl asekurant...ehhh;-) ALe nie bylo, jak to zawsze, sniadanie, silka, szykowanie jedzenia, praca;-) Na szczescie pracy meczacej nie mam, wiec nastroj jak zawsze dobry;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-10 17:18:24

ok, poczytałem trochę trening wziąłem ten obwodowy co jest w FAQ (FBW) tak jak jest, wydaje mi się w porządku, lecz zmodyfikowałem trochę rozciąganie (urozmaiciłem) co do diety to niestety mam 14 lat dopiero, więc jak wiadome mieszkam z rodzicami którzy nie mają tyle kasy żebym codziennie jadał kurczaka, poza tym nie chcę, żeby pakowanie stało się [...]

[...] czyli poniedziałek -trening, wtorek -trening, sroda- wolne, czwartek- trening, piatek- trening, sobota- mecz pilki noznej, niedziela- wolne. ----Wstaję rano ok 6;00 jem sniadanie: 4 jaja kurze, dwie kromki chleba, herbata -----drugie śniadanie ok 10:20 : makaron z twarogiem ----obiad ok 13;00 : ryż, kurczak, warzywa (kurczak warzywa na [...]

Sniadanie platki owsiane + mleko 0.5% 2 cale jajka na twardo/miekko Sniadanie 2 ser gouda tlusty chlep pelnoziarnisty zytni herbata tran 2 male lyzeczki Posilek przed treningiem odzywki jakies Posilek po treningiem skrzydelka pieczone surowka z marchwi jablko kolacja ser chudy musli z rodzynkami i owocami + mleko 0.5%

Sniadanie platki owsiane + mleko 0.5% 2 cale jajka na twardo/miekko Owsiane + mleko + owoc (morele, rodzynki, itp) i orzechy + jaja gotowane i warzywka Sniadanie 2 ser gouda tlusty chlep pelnoziarnisty zytni herbata tran 2 male lyzeczki Chleb żytni + jaja/mięso + warzywa i tran Posilek przed treningiem odzywki jakies POSIŁEK ! Ryż [...]

witam liczne grono otóż dziś treningu nie miałem, aby poranne interwały -dobra sprawa na rokręcenie się w taki szary i ponury dzień bez treningu jakoś dziś dziwnie się czułem, wręcz mnie energia rozpierała aż miałem chęć komuś dieta na dziś: śniadanie wyżej II posiłek: tuńczyk 130g z makaronem niecałe 100g oraz sałatka obiad: kurczak (2 łudka) z [...]

Dzisiejsze śniadanie: 100g płatków owsianych 4 całe jajka 2 białka cebula oliwki łyżka musztardy szczypior pieprz sól papryka ostra Całość wymieszałem w misce oprócz cebuli. Cebulę lekko podsmażyłem najpierw na rozgrzanej patelni, potem dopiero ją dodałem do całości. Całość doprawiłem pieprzem, papryką ostrą i solą. Na patelnię dodaje dosłownie [...]

Trening masz zły, dlaczego nie zmienisz go ? DietA: Śniadanie już lepiej. 2 posiłek też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. Natomiast warzywa dawaj wszędzie po za właśnie posiłkami okołotreningowymi. Zostaw jak jest, dużo tego białka trochę, możesz zmniejszyć na rzecz tłuszczy. [...]

Trening masz zły, dlaczego nie zmienisz go ? - mozna prosic o pomoc? dalbys znac do mnie na gg 4703158 albo na msn [email protected] DietA: Śniadanie już lepiej. 2 posiłek też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek - ofc chodzilo mi o oliwe z oliwek - i to samo w kazdej salatce...Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. [...]

Miłość do wschodu! %-) No i trochę genów ;-] A śniadanie sobie zmiksuj i wypij, wtedy nie dokucza. Płatki, dwa surowe jajca i truskawki czy inne miękkie owoce, sypnij np. cynamonu i zapewniam Cię że te surowe jaja będą niewyczuwalne. Możesz też dodać dobrego naturalnego kefiru czy jogurtu do tego - ale nie 2%, odtłuszczone są bezwartościowe :-)) [...]

Jak na osobę, która spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może [...]